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让女人吃出美丽
鱼翅:养阴生津.干贝:健脾补血养阴.
海蛰皮:清热养阴润肺,含水分88.2%,对贫血者有益.
海带:有补血,润肠通便,含粗纤维,如海带.蜗牛等.
这类食物与皮肤黏膜的生理代谢有密切的关系,经常食用会使维持皮肤黏膜正常生理代谢所需蛋白质,氨基酸,维生素.微量元素得到补充.
可以吃掉皱纹的食品:多吃富含软骨素硫酸的食物.
软骨素主要存在于:鸡皮,鱼翅.鲑鱼头部等软骨类.
多吃含核酸的事物:有鱼,虾,动物肝脏,笑母.蘑菇,木爱,花粉,酸牛奶.
有助于软化皮肤的黏性物质,去除死细胞,多吃肉皮.
补钙与减肥一起来
早餐:牛奶一袋(250)煮蛋一个,全麦面包一片(30克)
上午点:酸奶一杯(125)克 午餐:米饭半碗(生白米(50)克
鲸鱼炖豆腐(鲸鱼肉(50)克.豆腐100克,色拉油3克)
清炒芥蓝一份(芥蓝100克,色拉油3克)
下午点:草莓两把(100)克
晚餐:大麦米饭半碗(大麦20克,大米20克)牛肉末炒豆腐半盘(牛肉50克,豆腐100克,色拉油3克,凉拌木爱油菜一份(水发木爱20克油菜200克,香油3克)蕃茄紫菜汤一碗(西红柿100克,紫菜50克,香油1克.
总能量约为1200千卡,蛋白质约为75克,钙约为1200毫克.
教你做韩国菜
配料:一棵大白菜,100克矿物盐,一茶匙胡椒粉,2瓣蒜,几片鲜姜,2个红辣椒,1小茶匙糖,醋,酒少许.
制做:1,白菜洗干净切半沥干水分,一层白菜一层盐,腌制白菜,放置2----3天.
2:把腌制好的白菜彻底去除水分,放人胡椒,醋等配料.放人容器中在阴凉避光处1------2周即可.
没有不美丽的女人,只有不善待自己的女人. 没有丑女人,只有懒女人.
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