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熬夜前要吃一点热的东西，热牛奶是不错的选择，不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。
另外要多喝白开水。熬夜的时候会感觉很累，但中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应饮用热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B。
有人认为吃甜食可以补充热量，其实吃甜食是熬夜大忌。高糖岁有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。熬夜的人易眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。
所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
以上是在下给熬夜女人的一点点小建议，希望经常熬夜的女人们不仅要把精力放在工作上，还要分出点精力放在自己的身体上哦！呵呵！最重要的嘛，还是要多多休息！ |
